{"id":5295,"date":"2021-01-05T06:42:10","date_gmt":"2021-01-05T06:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/?p=5295"},"modified":"2021-01-05T06:48:12","modified_gmt":"2021-01-05T06:48:12","slug":"zamiast-alkoholu-jak-radzic-sobie-ze-stresem-w-czasie-epidemii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/?p=5295","title":{"rendered":"Zamiast alkoholu. Jak radzi\u0107 sobie ze stresem w czasie epidemii?"},"content":{"rendered":"

Kontynuujemy publikacj\u0119 cyklu materia\u0142\u00f3w, opracowanych na zlecenie Pa\u0144stwowej Agencji Rozwi\u0105zywania Problem\u00f3w Alkoholowych, na temat pogarszaj\u0105cego si\u0119 samopoczucia w sytuacji pandemii i zwi\u0105zanych z tym problem\u00f3w. Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z poni\u017cszym tekstem.<\/p>\n

Ponad po\u0142owa badanych w okresie pandemii do\u015bwiadcza nat\u0119\u017conego stresu i pogorszenia stanu zdrowia psychicznego \u2013 wynika z raportu z pierwszej cz\u0119\u015bci bada\u0144 \u201e\u017bycie w dobie pandemii\u201d autorstwa zespo\u0142u prof. Jana Chodkiewicza z Uniwersytetu \u0141\u00f3dzkiego. Cho\u0107 badania nie s\u0105 reprezentatywne (zosta\u0142y przeprowadzone w internecie), nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce sytuacja jest niepokoj\u0105ca.<\/p>\n

\u2013 Koronawirus dotyczy nie tylko ludzi zaka\u017conych, ale tak\u017ce tych os\u00f3b, kt\u00f3rych zdrowie psychiczne uleg\u0142o pogorszeniu w zwi\u0105zku z pandemi\u0105. Mog\u0105 one np. cz\u0119\u015bciej si\u0119ga\u0107 po alkohol lub dopuszcza\u0107 si\u0119 przemocy domowej \u2013 podkre\u015bla Katarzyna \u0141ukowska, p.o. Dyrektor Pa\u0144stwowej Agencji Rozwi\u0105zywania Problem\u00f3w Alkoholowych.<\/p>\n

Lekarstwo na stres?<\/strong><\/p>\n

Dorota dr\u017cy o \u017cycie mamy, kt\u00f3rej nie mo\u017ce odwiedza\u0107 \u2013 na dwa tygodnie przed wybuchem epidemii seniorka zako\u0144czy\u0142a chemioterapi\u0119 i jest w grupie os\u00f3b najbardziej zagro\u017conych zaka\u017ceniem. Grzegorz, recepcjonista, straci\u0142 prac\u0119 w drugim tygodniu po zamkni\u0119ciu hoteli. Krzysztof pr\u00f3buje uratowa\u0107 swoj\u0105 dzia\u0142alno\u015b\u0107 gospodarcz\u0105, ale kolejne telefony od klient\u00f3w odwo\u0142uj\u0105cych zlecenia kompletnie wytr\u0105caj\u0105 go z r\u00f3wnowagi. Dorot\u0119, Grzegorza i Krzysztofa \u0142\u0105czy nie tylko to, \u017ce \u017cyj\u0105 w stanie ogromnego napi\u0119cia, ale te\u017c spos\u00f3b, w jaki sobie pr\u00f3buj\u0105 z nim poradzi\u0107. \u2013 Kiedy na koniec dnia telefon przestaje dzwoni\u0107, a \u017cona i c\u00f3rka ju\u017c \u015bpi\u0105, otwieram butelk\u0119 czego\u015b mocnego. Dopiero po kilku drinkach czuj\u0119, \u017ce stres mi odpuszcza i dzi\u0119ki temu mog\u0119 zasn\u0105\u0107 \u2013 przyznaje Krzysztof.<\/p>\n

Jak podkre\u015bla Katarzyna \u0141ukowska, p.o. Dyrektor PARPA obecna sytuacja sprzyja zwi\u0119kszonemu spo\u017cyciu alkoholu. \u2013 Do si\u0119gania po niego sk\u0142ania przed\u0142u\u017caj\u0105ca si\u0119 sytuacja wysokiego poziomu napi\u0119cia powodowanego l\u0119kiem o zdrowie i \u017cycie w\u0142asne i swoich bliskich, niepokojem o prac\u0119, zarobki \u2013 a tym samym zaspokojenie podstawowych potrzeb \u017cyciowych \u2013 podkre\u015bla. \u0179r\u00f3d\u0142em stresu jest tak\u017ce izolacja zwi\u0105zana z ograniczeniem kontakt\u00f3w z lud\u017ami i poczucia wolno\u015bci. Nasze utrwalone schematy funkcjonowania, nawyki i rytua\u0142y zosta\u0142y zburzone.<\/p>\n

Alkohol to depresant<\/strong><\/p>\n

Niestety, poczucie ulgi i poprawy nastroju, o jakim opowiada Krzysztof w odniesieniu do alkoholu, jest tylko kr\u00f3tkotrwa\u0142e. Rzadko m\u00f3wi si\u0119 o tym, \u017ce alkohol jest tak naprawd\u0119 depresantem. Tylko w pierwszej fazie po wypiciu dzia\u0142a pobudzaj\u0105co. Czujemy si\u0119 o\u017cywieni i rozlu\u017anieni, czasem wr\u0119cz w euforii. P\u00f3\u017aniej daje o sobie zna\u0107 dzia\u0142anie t\u0142umi\u0105ce, przejawiaj\u0105ce si\u0119 znu\u017ceniem i spowolnieniem. Nadu\u017cywanie alkoholu prowadzi do obni\u017cenia nastroju, stan\u00f3w l\u0119kowych, depresji i innych zaburze\u0144 psychicznych. W\u0142a\u015bnie dlatego nie mo\u017cna traktowa\u0107 picia jako sposobu na radzenie sobie ze stresem, kt\u00f3ry w czasie epidemii towarzyszy wi\u0119kszo\u015bci z nas.<\/p>\n

Jak w zdrowy spos\u00f3b redukowa\u0107 napi\u0119cie? WHO namawia na to, by pomimo izolacji nie zapomina\u0107 o aktywno\u015bci fizycznej. Nie p\u00f3jdziemy na fitness ani na si\u0142owni\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu, ale proste \u0107wiczenia z wirtualnym instruktorem mo\u017cemy wykona\u0107 w domu, np. w rodzaju przysiad\u00f3w czy tzw. brzuszk\u00f3w.<\/p>\n

Nie nale\u017cy zaniedbywa\u0107 relacji z innymi lud\u017ami \u2013 wykorzystajmy czas w domu na zabaw\u0119 z dzie\u0107mi, wsp\u00f3lne ogl\u0105danie film\u00f3w (postawmy na komedie!). Um\u00f3wmy si\u0119 na wideorozmow\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi, je\u015bli czujemy si\u0119 przyt\u0142oczeni problemami i nie radzimy sobie z niepokojem. Rozmowa u\u015bwiadomi nam, \u017ce nie jeste\u015bmy z tym problemem sami \u2013 stres towarzyszy teraz bardzo wielu ludziom; wa\u017cne, by umiej\u0119tnie redukowa\u0107 napi\u0119cie. Wielu pomagaj\u0105 joga i techniki relaksacyjne, dla innych niezb\u0119dne b\u0119dzie profesjonalne wsparcie. Mo\u017cna je otrzyma\u0107 m.in. na infolinii prowadzonej przez Fundacj\u0119 Vis Salutis, \u015bwiadcz\u0105c\u0105 telefoniczn\u0105 pomoc psychologiczn\u0105 dla os\u00f3b dotkni\u0119tych skutkami COVID-19 (tel. 888 960 980, 888 900 980, codziennie w godzinach 10:00-18:00).<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o: materia\u0142y opracowane przez Instytut \u0141ukasiewicza
na zlecenie Pa\u0144stwowej Agencji Rozwi\u0105zywania Problem\u00f3w Alkoholowych<\/p>\n

Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do zapoznania si\u0119 z poni\u017csz\u0105 informacj\u0105, skierowan\u0105 do os\u00f3b z problemem alkoholowym:<\/strong><\/p>\n

INFORMACJA DLA OS\u00d3B ZANIEPOKOJONYCH SWOIM PICIEM<\/a><\/p>\n\n\n

<\/p>\n

\"image_pdf\"<\/a>\"image_print\"<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kontynuujemy publikacj\u0119 cyklu materia\u0142\u00f3w, opracowanych na zlecenie Pa\u0144stwowej Agencji Rozwi\u0105zywania Problem\u00f3w Alkoholowych, na temat pogarszaj\u0105cego si\u0119 samopoczucia w…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5296,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-aktualnosci","cs-entry","cs-video-wrap"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5295"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5300,"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5295\/revisions\/5300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/um.skarzysko.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}